Wie zich fit wil voelen doet er goed aan om veel groenten te eten. En wie af wil vallen ook; groenten bevatten weinig kcal maar wél volop vezels en zorgen dus voor een verzadigd gevoel. Een bord met gekookte groenten oogt een beetje saai, daarom geef ik vaak de voorkeur aan grillen of roerbakken. Dit recept van gegrilde aubergine met […]
Zoek je een gezond hapje voor bij de borrel? Deze vegetarische spiesjes van gehaktballetjes, zongedroogde tomaat, mini mozzarella en basilicum zijn niet alleen heel lekker maar ook snel klaar. Ideaal voor in het weekend dus! Benodigdheden vegetarische balletjes (Vivera) Zongedroogde tomaatjes Mini mozzarella balletjes (2 pakjes) Plantje basilicum Saté prikkers Bereiding Prik een bolletje, een […]
Recept aubergine parmigiana: wie zegt dat gezond eten niet lekker kan zijn? Een basic versie van het bekende Italiaanse recept, maar daarom niet minder smaakvol. In iets meer dan 5 minuten (en 20 minuten oventijd) zet je deze lekkere aubergine parmigiana op tafel. Het recept is voldoende voor twee personen. Heb je wat over? Het […]
Pastasauzen kunnen best gezond zijn, mits je de saus zelf maakt en niet uit een potje haalt. Deze pastasaus met groenten doet het goed bij penne of spaghetti, maar kan (zonder de groenten) ook in bijvoorbeeld lasagne worden gebruikt. Hij is niet alleen vers maar ook superlekker! Echt één van mijn favoriete recepten. De saus is […]
Ik ben een groot fan van pizza, alleen wat minder van de dikke pakken deeg waaruit de pizzabodems vaak bestaan. Ik maak daarom vaak zelf pizza’s! Niet alleen een stuk minder ongezond, maar ook heel snel te maken (vooral als je kant en klare groentewraps of volkoren wraps als bodem gebruikt). Bij deze mijn favoriete […]
Eén van de meest belangrijke dingen in het (ok, mijn) leven is chocolade. Ik ben dol op de karamel zeezout variant van Tony, maar iets minder op de enorme hoeveelheid suiker die er in zit. Met dit recept van chocolademousse van avocado, banaan en cacao reduceer je de hoeveelheid suiker, maar dat proef je niet […]
Recept pompoensoep Het maken van een soep is een makkelijke manier om meer groenten binnen te krijgen. Je hebt maar vier ingrediënten (en een beetje water) nodig om deze lekkere pompoensoep op tafel te zetten! Ingrediënten 1 flespompoen 1 blokje groentebouillon 1 el kerriekruiden (of twee als je van wat meer pit houdt) Scheutje kookroom […]
Risotto van bloemkoolrijst – Bloemkool kan je natuurlijk gebruiken als gewone rijst, maar je kunt er ook een hele lekkere risotto mee maken! Ideaal als je het lastig vindt om elke dag genoeg groenten te eten. Deze risotto van bloemkoolrijst bevat (inclusief de aubergine) 400 gram groenten per persoon. Een echte vitaminebom dus! Het volgende […]
Ga jij vandaag ook barbecueën? Het valt niet altijd mee om dan gezond te eten; je eindigt al snel met heel veel vlees. Omdat ik zelf vaak vegetarisch eet ben ik op zoek gegaan naar wat gezonde producten voor op de barbecue. Eén van mijn favorieten is gegrilde aubergine. Niet alleen goed voor op de […]
Ik ben dol op havermoutrepen, maar ook op varianten daarop! Deze gezonde mueslireep met koolhydraatarme muesli van TastyBasics is niet alleen gezond maar vooral ook heel lekker. Ideaal voor onderweg, als snack of als aanvulling na een zware training. Benodigheden 3 rijpe bananen 100 g TastyBasics Muesli + een beetje extra 10 g wijnsteen bakpoeder […]
