Het advies vanuit het Voedingscentrum is om minimaal 250 groenten per dag te eten, bij 1BALANCE adviseren we zelfs 400 gram per dag. Groenten zorgen er niet alleen voor dat je volop vitaminen en vezels binnen krijgt; het wordt ook makkelijker om af te vallen als je meer groenten eet. Voor vrijwel iedereen is het […]
Heb jij al meerdere diëten geprobeerd en eindig je uiteindelijk telkens weer op je oude gewicht (of meer)? Dan ben je niet de enige! Maar liefst 98% van de mensen die een dieet volgt, is na een jaar weer op het zelfde gewicht of zwaarder. Kortom, een dieet is geen goede manier om (blijvend) gewicht […]
Vind jij het ook zo lastig om in de supermarkt gezonde keuzes te maken? Je bent niet de enige! Om je hierbij te helpen heb ik een gezonde boodschappenlijst met producten en een aantal praktische tips voor je opgesteld. Je vindt de boodschappenlijst hier. Overigens is de lijst maar een selectie; als iets niet op de boodschappenlijst staat wil […]
Ben jij hoogsensitief? Dan is de kans groot dat je niet alleen extra gevoelig voor prikkels bent, maar ook voor voeding. Heb jij vaak het gevoel dat je NU iets moet eten? In dit artikel leg ik uit waarom het voor hsp’ers extra belangrijk is om de goede producten te eten én geef ik een lijstje met […]
Heb je last van een “zwembandje” om je middel? Dit vind je er wellicht niet zo fraai uitzien, maar het is vooral heel ongezond. Vet in je buikregio vergroot de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en kanker namelijk aanzienlijk. In dit artikel leggen we uit wat de link is tussen buikvet en diabetes én […]
Heb je een burn-out of heb je het gevoel dat die op de loer ligt? Dan is het juist nu extra belangrijk om gezond te eten! In dit artikel leggen we uit welke voeding helpt bij een burn-out en wat je kan eten om je lichaam én brein gezond te houden. Stress en suiker Als […]
Laat je graag voor je koken maar eet je het liefst wel een beetje gezond? Verantwoorde maaltijden afhalen valt niet altijd mee, maar het kán gelukkig wel. In dit artikel helpen we je een handje en geven we onze top 3 van gezonde (afhaal)restaurants in Groningen. 3 Cook-Ing Inge Janknecht biedt iedere week drie gezonde, […]
Wil jij graag op een gezonde manier snel afvallen? Dan is er één hele belangrijke tip! Lorraine Luchjenbroers, gewichtsconsulent bij 1BALANCE, heeft tientallen mensen persoonlijk begeleid op weg naar een gezonder eetpatroon mét resultaat. In dit artikel deelt ze haar belangrijkste afvaltip én haar visie op afvallen. Afvaltip: baseer je voedingskeuze nooit op het aantal […]
In Nederland zijn etiketten op (voorverpakte) voedingsmiddelen verplicht. Op een etiket staat niet alleen vermeld welke ingrediënten in het product zitten, maar ook wat de voedingswaarde van het product is. Enorm waardevolle informatie, maar hoe lees je een etiket eigenlijk? Hieronder vind je een uitleg bij de verschillende zaken die op een etiket staan. Ingrediëntenlijst […]
In Nederland eten we over het algemeen te veel koolhydraten en te weinig groenten. Het eten van te veel koolhydraten is een belangrijke veroorzaker van een hoge bloeddruk, overgewicht, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Wil je graag minder koolhydraten eten en meer groenten toevoegen aan je maaltijden? Hieronder vind je drie tips om […]