Vaak wordt gedacht dat je, om snel gewicht te verliezen, een streng crash-dieet moet volgen of tijdelijk aan de shakes moet gaan. Dit werkt op termijn echter alleen maar averechts: je krijgt onvoldoende voedingsstoffen binnen, waardoor je hormoonhuishouding volledig verstoord raakt. Afvallen wordt hierdoor steeds lastiger. Nu vraag je je wellicht af wat dan wél […]
Het is ruim 30 graden, de mussen vallen nog net niet dood van het dak: barbecue-tijd dus! Ik ben zelf dol op barbecues, maar als ik niet een beetje oplet ben ik zo een kilo zwaarder. Al dat vlees, stokbrood, sausjes en de wijn zijn super lekker, maar niet zo handig als het om afvallen […]
Je eet gezond, maar valt desondanks niet af. Hoe kan dat nou? In dit artikel hebben we vijf oorzaken van niet afvallen voor je op een rijtje gezet, inclusief tips om wél af te vallen! Je krijgt meer energie binnen, dan je op een dag verbruikt Er zijn veel gezonde producten die erg calorierijk zijn, […]
Ruim 1 miljoen mensen in Nederland hebben op dit moment de diagnose diabetes, en dit aantal neemt de laatste jaren sterk toe. Het overgrote merendeel van deze mensen heeft diabetes type 2; de variant die niet aangeboren en sterk leefstijl gerelateerd is. In dit blog leggen we uit wat het verband is tussen insulineresistentie en […]
“Als je af wilt vallen moet je gewoon zorgen dat je minder kcal eet”. We horen deze uitspraak minstens één keer per week voorbij komen. Zonde, want afvallen draait om veel meer dan een negatieve energiebalans. Natuurlijk speelt de inname van kcal een rol, maar er zijn andere factoren die minstens zo belangrijk zijn. In […]
Chocola voor ontbijt en dan ook nog verantwoord? Jazeker dat kan met dit recept! Door de bananen en de dadels heb je een lekkere zoete smaak maar hoef je geen suiker of honing toe te voegen Het is binnen 10 minuten klaar en je begint de dag al vrolijk! Want wie wil dat nou niet, […]
Als je af wil vallen ben je vaak vooral bezig met alles wat je níet mag eten. Geen snoep, chips, chocola, afhaalmaaltijden en patat bijvoorbeeld. Als dat voor jou werkt is het natuurlijk helemaal prima, maar ik merk zelf dat ik meer resultaat boek als ik me focus op wat ik wél wil eten. Ook […]
De grootste fout bij afvallen is te weinig eten. We zien elke dag opnieuw dat mensen met overgewicht in de basis veel te weinig eten. Na honderden mensen succesvol naar hun streefgewicht te hebben geholpen kunnen we met zekerheid zeggen: jezelf uithongeren is níet de oplossing! Je lichaam krijgt dan te weinig energie en voedingsstoffen […]
Vragen? Stuur me een appje!