Dat het eten van veel vlees niet goed voor je lichaam (én het milieu) is weten we allemaal wel. Maar goed, het is wel heel lekker en eerlijk is eerlijk, een aanzienlijk deel van de vleesvervangers smaakt naar droog karton. Na zes jaar vrijwel volledig vegetarisch te hebben gegeten heb ik heel wat vleesvervangers geprobeerd; […]
Gewoon elke dag volop onverzadigde vetten eten en dan ben je goed bezig, denk je misschien. Maar is dat wel zo? Ik zocht uit wat de nieuwste inzichten zijn én liet mijn bloed testen. Als gewichtsconsulent weet je wat de officiële richtlijnen voor vetten zijn en welke producten gezonde vetten bevatten. Olijfolie bijvoorbeeld, maar ook […]
Ik krijg regelmatig de vraag wat nu dé tip is om af te vallen. Vaak is het niet zo simpel dat je met één verandering structureel kilo’s verliest. Echter, er is wel een heel belangrijk element dat bij pogingen tot afvallen vaak wordt overgeslagen: mindset. Hieronder licht ik toe hoe de juiste mindset het verschil […]
Dat er een directe link is tussen voeding en fysieke gezondheid was al bekend, echter over de relatie tussen voeding en je hersenen is minder bekend. Gewichtsconsulent Lorraine volgde vorige maand een cursus in Londen en leerde wat je kunt doen om je hersenen gezond te houden. Hieronder lees je haar verslag. “Om 09:45 is […]
Tijdens consulten krijg ik vaak de vraag of quinoa gezond is en zo ja, waarom. In dit artikel leg ik uit wat quinoa precies is én wat de voordelen voor je gezondheid zijn. Wat is quinoa Quinoa (je spreekt het uit als kienwa) is een plant die met name in Zuid Amerika veel voorkomt. Deze […]
Wil je graag gewicht verliezen en overweeg je om de kilo’s kwijt te raken door middel van een crash dieet met shakes of maaltijden met (zeer) weinig kcal? Hieronder leggen we je uit waarom dit geen goed idee is. Tekort aan voedingsstoffen Bij een crash dieet krijg je te weinig voedingsstoffen binnen. Je lichaam heeft […]
Eet je vaak gehaast, achter je bureau of in de auto? Dan is de kans groot dat je niet het optimale uit je voeding haalt. Mindful eten, oftewel eten met aandacht, heeft een aantal belangrijke voordelen. We hebben ze hieronder voor je op een rijtje gezet. Voedingsstoffen worden beter opgenomen in je lichaam Het verteren […]
Langdurige stress heeft een bewezen negatieve uitwerking op je gezondheid. Als je vaak stress ervaart slaap je over het algemeen slechter, klopt je hart sneller, gaat je bloeddruk omhoog, versnelt je ademhaling en vertraagt je spijsvertering. Los van de mentale en fysieke klachten die stress veroorzaakt, zorgt het er ook voor dat afvallen moeilijker wordt. […]
Wist je dat de locatie van je lichaamsvet iets zegt over je gezondheidstoestand? Bij jonge of gezonde personen bevindt vet zich vooral onderhuids. Dat is een goede plaats voor vet; onderhuids vet is eigenlijk ‘gezond’ vet. Bij vrouwen bevindt onderhuids vet zich vooral ter hoogte van de billen. Vrouwen met een peervormig lichaam hebben dan […]
Vragen? Stuur me een appje!