Alles voor een gezond lichaam
Ben je dol op oliebollen of appelflappen? Dan is dit recept voor gezonde appelbollen écht wat voor jou! Het bevat het beste zowel oliebollen als appelflappen en is nog verantwoord ook. “Eva: “Tijdens de decembermaand eet ik met al die feestjes en etentjes toch vaak wat meer en minder gezond dan ik zou willen. Daarom […]
LUNCH Frittata met chorizo en spinazie Deze frittata is niet alleen warm heel lekker, maar ook koud! Dit maakt het een ideaal gerecht om mee te nemen naar het werk. Ook doet een frittata het erg goed tijdens een (kerst)brunch! Ga je liever voor een versie zonder vlees? Dan kan je de chorizo ook vervangen […]
Sinterklaas weer in het land gekomen, wat betekent dat de winkels weer vol liggen met pepernoten. Super lekker, maar helaas niet zo gezond! Dat moet toch anders kunnen, dacht collega Eva. Na wat speurwerk naar een goed recept en wat aanpassingen heeft ze een heerlijk recept voor een speculaascake ontwikkeld! Ingrediënten: 250 gram amandelmeel 200 […]
Tegenwoordig zijn er steeds meer mensen die ervoor kiezen om brood volledig te laten staan. Zonde, en in mijn ogen ook helemaal niet nodig. Mits je het in de goede verhoudingen eet (én voor volkoren producten kiest) kan je gewoon je boterham blijven eten en toch afvallen! Eén van mijn favoriete belegsoorten is avocado met […]
Afgelopen week stond ik het schap van de supermarkt af te scannen naar gezonde tussendoortjes. Dat viel nog niet mee, want de meeste soorten tussendoortjes bestaan uit bewerkte ingrediënten en bevatten veel toegevoegde suikers. De merken die wel natuurlijke ingrediënten gebruiken zijn over het algemeen weer erg prijzig. Uiteindelijk belandden de repen van het merk […]
Als je af wil vallen ben je vaak vooral bezig met alles wat je níet mag eten. Geen snoep, chips, chocola, afhaalmaaltijden en patat bijvoorbeeld. Als dat voor jou werkt is het natuurlijk helemaal prima, maar ik merk zelf dat ik meer resultaat boek als ik me focus op wat ik wél wil eten. Ook […]
Soms heb je wel eens zin in iets anders dan de standaard tomaten- of roomsaus door je pasta, toch? Dan is dit recept een uitkomst! Mijn vriend was eerst wat sceptisch, maar na de eerste hap was hij om. Superlekker en zeker voor herhaling vatbaar, deze avocadosaus met knoflook. Het volgende recept is voldoende voor […]
Het advies is om minimaal 250 gram groenten per dag binnen te krijgen. Het merendeel van de mensen haalt dit niet, zo blijkt uit onderzoek. Vaak eten we alleen bij de avondmaaltijd groenten (als we al zelf koken en niet uit eten gaan of iets laten bezorgen), waardoor we bij lange na niet aan die […]
Wil je graag eens met iets anders dan brood ontbijten maar mis je inspiratie? Deze banaanpannenkoekjes met ei zijn niet alleen heel gezond maar ook nog eens heel makkelijk te maken! De banaan zorgt voor een zoete smaak; toevoeging van honing of suiker is dus niet nodig. Voor zes kleine pannenkoekjes (genoeg voor 1 persoon) […]
De grootste fout bij afvallen is te weinig eten. We zien elke dag opnieuw dat mensen met overgewicht in de basis veel te weinig eten. Na honderden mensen succesvol naar hun streefgewicht te hebben geholpen kunnen we met zekerheid zeggen: jezelf uithongeren is níet de oplossing! Je lichaam krijgt dan te weinig energie en voedingsstoffen […]
Stuur een Whatsapp